الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

كيف أكون مرحة بين صديقاتي كما أنا في البيت؟
رقم الإستشارة: 2160178

37566 0 601

السؤال

السلام عليكم

لا أريد الإطالة بالمقدمات لذا سوف أبدأ مباشرة.

أنا أعاني من خجل, ولكن بشكل غريب, يعني في المدرسة أو في أي مكان أجلس مع أناس أكون ساكتة ومستحية وخائفة, لما أحاول أن أتكلم أقول وماذا سأقول, مع أني في البيت مع أهلي جريئة, وأتكلم وأضحك, لكن مشكلتي مع الناس الخجل.

والله تعبت, دائما البنات لا يقعدن معي لأني مملة, يعني لو مشيت مع واحدة منهن أو جلست معها يطلبن مني أنا أن أتكلم، أما هن فيجلسن مستمعات!
 
وحتى لما أتكلم صوتي يتغير ويصير كأني رسمية, وأنا شخصيتي مرحة ونفسي أتعامل مع الناس بهذا الأسلوب.

عندما أكون لوحدي أكون قوية, واثقة من نفسي جدا, لكن عندما أرى الناس أشعر أني لست مهمة, ولا أستطيع أن أبقى على طبيعتي, ولا أعرف كيف أتصرف بطبيعتي. 

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ عاليه حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن الخجل والحياء والخوف والرهاب الاجتماعي هي ظواهر معروفة، وكثيرًا ما تتداخل، الحمد لله نحن مجتمعنا بخير، معظم الفتيات نستطيع أن نقول أن الحياء –والذي هو شطر من الإيمان– يجعلهنَّ في بعض الأحيان لا يجدن سهولة في الإقدام الاجتماعي، لكن هناك البعض الذي يعاني من خجل ورهاب حقيقي.

أنا أرى أن حالتك بسيطة جدا، قلق وخجل وحياء ظرفي إن شاء الله تعالى وليس أكثر من ذلك، وهذا علاجه لا يحتاج لأي أدوية، يحتاج فقط لـ:

أولاً: أن تفهمي ذاتك بصورة إيجابية، وأنك لست بناقصة أو أقل من الآخرين، هذا مفهوم يجب أن يترسخ عندك.

ثانيًا: ما تقوله زميلاتك بأنك مملة، هذا يجب ألا يؤثر عليك أبدًا، مثل هذه الكلمات تُطلق هنا وهناك من الزميلات، وهذا شيء معروف في محيط البنات، ولا أعتقد أن هناك قصدا حقيقيا منهنَّ لاستصغارك، إنما فقط من أجل أن يدفعنك نحو أن تكون مشاركاتك أكثر، خاصة أنك ذكرت أن البنات اللواتي هنّ حولك لهنَّ ميول لأن تتحدثي أنت وهنَّ يكنَّ في موقف المستمع, فإذن هذه الكلمة لا تؤثر فيك أبدًا، ولا تعتبريها جارحة.

ثالثًا: أريدك أن تفهمي وبصورة واضحة أن مقدراتك ممتازة، وإن شاء الله تعالى مكتملة، فقط زوّدي نفسك بمزيد من المعارف من خلال الاطلاعات، وتعلمي فنون التواصل البسيطة والتي هي في الأصل نوع من المهارات الاجتماعية، مثلاً: حين تقابلي زميلاتك ابدئي بالسلام والتحية الجميلة، مهما كانت درجة الألفة التي بينكم، لكن يجب دائمًا أن تكون هنالك تحية (تحية الإسلام) هذه مفاتحة ممتازة جدًّا، انظري إليهنَّ في وجوههنَّ، ويمكن أن تحضري موضوعا أو موضوعين من أجل المشاركة في أي حوار يدور ما بينكم، هذه أمور بسيطة جدا، وأثناء الكلام لا تراقبي نفسك أبدًا، كوني على سجيتك، المهم هو أن تعرضي نفسك لهذه المواقف، ولا تتجنبيها، لأن التجنب كثيرًا ما يزيد من الخوف والرهاب الاجتماعي ويزيد من التجنب.

رابعًا: لا بد أن تكون لك مشاركات إيجابية جدًّا في الفصل الدراسي، داخل قاعة الدراسة اجلسي في الصفوف الأولى، كوني منتبهة وكوني مشاركة، هذا فيه نوع من الدفع النفسي الإيجابي.

خامسًا: هنالك مواقف نسميها بالتعريض في الخيال وهي مهمة جدًّا وذات قيمة علاجية كبيرة، لتطبيق هذا التمرين –أي تمرين التعرض في الخيال– تصوري نفسك أنه قد طُلب منك على نطاق الدراسة أن تُقدمي عرضًا في موضوع معين، وهذا يتطلب منك جهدًا، وسوف يكون الحضور من الأساتذة وزميلاتك, وربما بعض الضيوف من خارج المؤسسة التعليمية، عيشي هذا الخيال بكل دقة، وابدئي في لعب هذا الدور في خيالك، لكن حاولي بقدر المستطاع أن تكوني متماسكة ومرتبطة بالواقع, هذا نوع من التعرض في الخيال، وهو مهم جدًّا، ويتطلب منك تكرار التجربة عدة مرات، وحبذا لو قمت بتغيير موضوع المواجهة.

سادسًا: لا شك أنه توجد أنشطة مدرسية، هنالك جمعيات في هذه المدارس، يجب أن يكون لك حضور، جمعيات ثقافية، جمعيات اجتماعية، هذا إن شاء الله تعالى يساعدك كثيرًا في التواؤم والتواصل الاجتماعي.

وأخيرًا: إسلام ويب لديها استشارة تحكي عن تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء نحن نعتبرها مهمة جدًّا لامتصاص القلق والرهبة الداخلية خاصة الرهاب الاجتماعي، لأن الرهاب الاجتماعي جزء أساسي لمكونات القلق النفسي، فأرجو أن ترجعي لهذه الاستشارة، وهي تحت رقم: (2136015) وسوف تجدين فيها بعض الإرشادات والتعليمات التي لو طبقتها بصورة صحيحة وداومت على التعاطي معها؛ سوف تجدين منها إن شاء الله تعالى فائدة كبيرة جدًّا.

من المهم جدًّا أن جهودك في أخذ المبادرات الإيجابية في داخل المنزل تستمر، كوني مشاركة، أنت لا تواجهين أي مشكلة في هذا السياق، لكن قطعًا المشاركات والمبادرات الإيجابية في داخل الأسرة وبر الوالدين لها إن شاء الله تعالى أثرا إيجابيا جدًّا على تطوير المهارات الاجتماعية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • مصر اسراء

    كله كلام صح

  • السعودية فتاة خجولة وحساسة

    انا كمان لاازال مثلك وانا في بداية الدراسه الصف الاول المتوسط صرت افكر في ترك الدراسه والبقاء في المنزل اخبروني امي وابي بترك هذه الافكار واذا احسست بضيق اقرا اية الكرسي وسورة الفاتحة (7مرات) ولو اجلس لوحدي قالو انه عادي والي ماتبيني اتجنبها لان الصداقه ليست مهمة كما اخبراني امي وابي وايضا لا تفكري في ردود فعل زميلاتك = اقول كذا ومااشوف نفسي ههه اقراي اذكار الصباح والمساء دائما اقول ياامي احس اني كائية وان البنات يكرهوني واقول لاختي اقتليني وبعدين توبي عادي جلست تضحك علي ابوي يقول ان التفكير بالموت موب زين عني انا بنت عمي معي لكن احسن انها ممله وكذا صرت اقول يمكن علشان هيا معاها زميلاتها وكثر عكسي يلا يلا اجلس مع البنات اسفه اختي اطلبت الكلام انتي شكلك طيوبه وحنونه لو بنفس السن والصف صادقتك تمنيت افصل انتظر اختي الصغيرة تصير بنفس السنه معاي علشان اجلس معها لكن عرفت انه خطا اتاسف ثاني مرة الله يوفقك ويوفقني وجميع المسلمين والمسلمات N.A

  • السعودية ربى

    السلام عليكم..
    هذه الحاله بي ايضاً ولكني تغلبت عليها بفضل الله ..
    جزاكم الله خيراً

  • العراق

    انا كمان مثلك ومشكلتي اني ماعندي اي موضوع افتحه مع صديقاتي ودائما ينتقدوني ومابعرف ليش احس كلماتهم حقيقه وصارو صديقاتي العزيزات يكرهوني او يتركوني وانا وحيده مالي غير المدرسات اشكي لهم وضعي ومشكلتي كمان اني دائما احس نفسي مكسوره لان ابي متوفي فاشوف كل البنات يمدحون بابائهم الا انا ساكته وحده تقول انا ابي دكتور ووحده تقول انو ابي محامي ولما يسالوني ماشووف عندي ولا رد )":

  • العراق احمد ماجد العراق

    واللة صحيح

  • العراق فاضل الطائي

    كل الكلام صح الصح

  • مصر رنا

    بارك اللة فيكم

  • مصر سوسن

    بارك الله فيكم

  • السودان نسيبة

    والله انا نفسك لكن الحمدلله بقيت اتغلب على مثل هذه الاشياء وشكرا على النصائح اللذيذة

  • السعودية سلوان

    بارك الله فيكم
    حتى انا كنت اعاني من هذه المشكلة لكن تخلصت منها بعون من الله و من ثم النصائح وقراءة كل ما يتعلق بتلك اامشكلة

  • العراق زينا

    نصائح حلوه انشاء الله هتفيدني هجربها

  • الإمارات ساشاثي

    لا احد يحبني

  • الجزائر اية

    انا مثلكم تعامت الكثير هههههههههههههههههههههههههه

  • الجزائر احلام

    كلامك صح ميرسي

  • السعودية توكل على الله وافعل الي يرضيه

    اسمعي كلنا بشر زي ما انتي عندك مشاعر هم عندهم طبعا والعكس انا ليش اخجل منهم مع اني خجوله بس الشكوى لله المهم والله ان استهبلة وكذا حلوا هبالتي بس انا جديه ببعض الأمور وما عندي مزح بها واتوقع انك اجنبيه فلا تتاثري وكملي حياتك توكلت على الله ثم ثقه بنفسك ولا تنسي ما فيه فرق بيننا زي ما هم ناس انا انسانه وأتكلم زي متهم يتكلمون ليش لا م به شئ وسلامتكم والله يقوينا على الخير

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق: